Girl's Diary: Two drinks, one point… detoxify! By the nutritionist Joana Marques

Após os excessos típicos das festas do final do ano está na hora de desintoxicar!

A nossa nutricionista, Joana Marques, traz-nos duas ideias maravilhosas. Vejam e adotem!

After the usual excesses of the end of the year it's time to detoxify!

Our nutritionist, Joana Marques, brings us two wonderful ideas. See and adopt!

ÁGUA MORNA COM LIMÃO EM JEJUM

Por falar em desintoxicar…que tal neste novo ano criarem o hábito de iniciar o vosso dia tomando sempre um copo de água morna com limão?

Para além de começarmos o dia salvaguardando a nossa correta hidratação, a riqueza em vitamina C e ácido cítrico do limão auxilia no fortalecimento do sistema imunitário e no bom funcionamento do fígado, desintoxicando e purificando o nosso organismo. As suas propriedades alcalinizam o pH do sangue, melhorando a digestão ao longo do dia e reduzindo eficazmente situações de azia e prisão de ventre.

Sugestão: se pretendem acelerar o metabolismo adicionem ainda uma pitada de canela e gengibre.

Alimentem a vossa Saúde!

WARM WATER WITH LEMON DURING FAST

Speaking of detox ... how about this new year to create the habit of always start your day over a glass of warm water with lemon?

In addition to begin the day safeguarding our proper hydration, the richness in vitamin C and the citric acid from the lemon helps in strengthening the immune system and the proper functioning of the liver,, detoxifying and purifying our body. Its properties alkalize the pH of the blood, improving digestion throughout the day and effectively reducing heartburn situations and constipation.

Tip: If you wish to speed up metabolism also add a pinch of cinnamon and ginger.

Nurture your health!

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Querem outra ideia?

Do you want another idea?
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SUMO VERDE

Que tal iniciarmos o dia com um sumo verde?

Esta bebida é capaz de reunir diversos nutrientes importantes para o nosso organismo, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, além de fibras e antioxidantes.

Fortalece a nossa saúde pois oferece propriedades desintoxicantes que ajudam na diminuição da retenção de líquidos e obstipação, sintomas típicos após uma época de maiores excessos alimentares, como a que findou.

Com tão boas razões, não se intimidem com a cor e experimentem este “boost” de energia e imunidade!

Ingredientes:

- 1 maçã pequena

- 1 Kiwi

- 1 punhado de espinafres

- 1 colher de café de gengibre em pó

- Sumo de meio limão

- Água, chá frio ou água de coco (a quantidade varia se preferem o sumo mais ou menos espesso)

- 1 colher de sobremesa de linhaça

- 1 colher de sobremesa de chia

- Sementes de abóbora ou bagas de goji para polvilhar

Modo de preparação:

Bater todos os ingredientes na liquidificadora. Beber em seguida ou congelar.

GREEN JUICE

How about start the day with a green juice?
This drink is able to gather many important nutrients for our body such as iron, vitamin C, folic acid and magnesium, as well as fiber and antioxidants.
Strengthens our health since it offers detoxifying properties which help to reduce water retention and obstipation, typical symptoms after a time of overfeeding, as the one that ended.
With such good reasons,don't be intimidated with the color and try this "boost" of energy and immunity!

Ingredients:
- 1 small apple
- 1 kiwi
- 1 bunch of spinach
- 1 teaspoon ground ginger coffee
- Juice of half a lemon
- Water, cold tea or coconut water (the amount varies if you prefer the juice more or less thick)
- 1 tablespoon of flaxseed dessert
- 1 tablespoon of chia
- Pumpkin seeds or goji berries to sprinkle

Preparation:
Blend all ingredients in blender. Drink then or freeze.